クラス紹介

フォーランバスでは、以下のクラスをご用意しております。
フィットネスやダイエット、基礎体力作り・運動不足解消・ストレス解消など、それぞれの目的や体力に合わせたプログラムを作成しております。

各クラスのタイムテーブルはこちら

MMA(総合格闘技)クラス

総合格闘技のクラス。打撃・投げ・関節技など全ての攻撃と防御術を取り入れた練習を行います。
打撃ではパンチ・キックの練習、投げではレスリング系の組み合う練習、関節技では柔道のような寝技の練習と、運動量が多く、基礎トレーニングに参加されるだけでも体形改善やダイエット効果が望めます。

キックボクシングクラス

キックボクシング、ボクシングのクラスです。シャドーボクシングでフォームや基本をしっかり練習し、ミット打ちなど有酸素運動によるスタミナ向上、瞬発力や反応の上昇などを目的に練習します。

女子キックボクシングクラス

キックボクシングルールによる打撃練習の女性専用クラスです。ダイエットクラスでは行わない、対人を想定した打撃と防御の練習がメインです。
パンチを打つ際に腰を回す動作を繰り返すので、ウエストは細く締まり、ガードを上げて脇を締める動作は二の腕の弛みを無くし、アゴを引いて歯を食いしばる動作は二重アゴの解消に繋がります。
顔にパンチを当てたり、強く蹴ったり等も無く、決して痛い事はありませんのでご安心下さい。

初心者クラス

総合格闘技のビギナーを対象としたクラスです。
最初は誰もが初心者なので、基礎から解り易く丁寧に指導します。

ミットクラス

インストラクターの持つミットにパンチやキックを打ち込んだり、キックボクシングの補強トレーニングを行うクラスです。
全力でパンチを出せばストレス解消にも繋がります。

柔術クラス

道衣を着て行う組み技のクラスです。
柔術の寝技は選手からビギナーまで混ざりマットスペースでレベルに応じて無理なく取り組みます。
昨今は護身術としても注目を集めていて、MMAファイターから一般の女性や子供にもお薦めです。

キッズ修斗クラス

小学生を対象にしたクラスです。
修斗の理念にある挨拶と礼節。修斗を通して忍耐力や集中力向上を目指し指導します。
仲間と共に厳しくも楽しい練習の中で、人の痛みの解る大人へと成長する手助けが出来ればと思っています。
なお、中学生以上は一般クラスへご参加いただきます。

KICK OUT(キックアウト)クラス

キックボクシング、ムエタイの動きを音楽に合わせて行うエクササイズです。
短時間でストレス解消、シェイプアップ、ボディメイクにお薦めの男女問わず人気のクラスです。

チケットで参加が出来ます。

ダイエットクラス

ストレッチ、体幹、キックボクシング等をミックスしたメニューで、強く美しい肉体を手に入れるお手伝いをさせて頂きます。

チケットで参加が出来ます。

ボディーメイクストレッチクラス

格闘技のためのボディーメイクストレッチで体の使い方を覚え、動きやすい体を作ります。
過去に運動の経験がなかったり、何年も体を動かしていなかった人にもお薦めのクラスです。

チケットで参加が出来ます。

パーソナルトレーニング

ジムの閉館時間を利用してマンツーマンのトレーニングを行っております。
事前の予約制で、格闘技の練習だけではなく、運動不足解消、フィットネスやダイエット等、個人の目的に応じてメニューを組みます。